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Entspannter am Strand ohne Handy.

Ausspannen für Fortgeschrittene

Planen Sie schon Ihren Sommerurlaub? Nur die Destination und das Ressort – oder auch die Erholung? Diesen zentralen Aspekt können Sie nicht online oder im Reisebüro buchen. Um den müssen Sie sich selbst kümmern. Die Präventions-Spezialisten des DIAGNOSTIK ZENTRUM Fleetinsel haben ihre 7 Tipps für effektive Entspannung zusammengestellt.

1. ToDo-Liste. VOR dem Urlaub bekommt Ihr Vertreter alle offenen Arbeitsvorgänge und die dazu gehörigen Kontakte in einer Liste. So können Sie sicher sein, dass nichts liegenbleibt und Sie sich nicht sorgen müssen.

2. Rotes Telefon. Sie müssen erreichbar sein? Legen Sie eine bestimmte Zeitspanne fest, in der Mitarbeiter Sie anrufen dürfen, z. B. zwischen 18 und 19 Uhr. Den Rest des Tages (und der Nacht) gehören Sie dem Urlaub.

3. Ersatzdroge. Ein selbstauferlegtes Tablet- oder Smartphone-Verbot ist schon mal ein guter Vorsatz. Aber weil wir Gewohnheitstiere sind, wird plötzlich eine Leere auftreten. Deswegen schon vor dem Urlaub überlegen, welche Bücher Sie stattdessen lesen wollen. Oder Sie machen zum Beispiel den berühmten Tauchkurs. Unter Wasser kommen Entzugserscheinungen gar nicht erst auf.

4. Naherholungsgebiet. Fernreisen kosten immer ein paar Tage extra: Zeitumstellung, Klimawechsel etc. Das ist Gift für den Körper. Lieber mal in Europa bleiben. Das gilt erst recht für Kurzreisen.

5. Boykott. Hotel und Reiseveranstalter bieten unzählige Aktivitäten an? Boykottieren Sie das, sonst ist der Kalender gleich wieder voll. Im Urlaub darf oder muss man auch faul sein.

6. 3-Tage-Woche. Ihre Arbeitswoche hat oft 60 Stunden? Die erste Woche nach dem Urlaub sollte kürzer sein. Starten Sie nicht gleich voll durch, legen Sie den ersten Arbeitstag besser auf einen Mittwoch.

7. Urlaubsverlängerung. Bauen Sie nach den Ferien kleine Oasen mit Sport und Entspannung in den Alltag ein. Eine Stunde zwischendurch den Kopf frei haben, bringt immer neue Kraft und Energie.

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